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预防糖尿病:我不知道IG是否会成为一个问题。我

发布日期:2019-05-18 浏览次数[] 文章来源:网络整理

11月14日是世界糖尿病日。这是世界威胁人类健康的当前最重要的非传染性疾病之一。
根据最新数据,患者在中国糖尿病患者人数已经达到了一个人。
1.4十亿人,占的人在世界上患有糖尿病总人数的三分之一,其中2型糖尿病患者将从93%为95%。
每位患者的病情,疾病,家庭环境,条件的治疗的特点,期望是不一样的,估计到2030年将有近5世界。
5亿糖尿病患者
合理的体重控制是预防糖尿病的必要条件
糖尿病是一种与生活方式密切相关的代谢紊乱。大多数的年轻患者2型糖尿病与肥胖,超重失衡,摄入量和肥胖的消耗能量的根本原因,特别是久坐的生活方式有关。减少能源消耗,不良的饮食习惯,越来越多的饭菜,甜食和油腻的食物摄入,增加能量消耗。
黄七压清远首席医生人民医院,保持健康的生活方式,以及防止或延缓糖尿病发生发展,被说成是能甚至能够提高很多糖尿病前期。
“糖尿病前期,主要是通过改变生活方式,换句话说,要控制你的嘴,你可以通过你的脚进行干预。”
他建议人们应该吃得好。
请不要消耗太多的热量,低热量,低脂肪,低蛋白,请吃高纤维食物。改变不规则的工作时间特别是,经常改变增加用餐的时间表。
其次,我们必须合理地运用。
长期运动,有氧运动和持之以恒的运动是预防糖尿病的最有利的。
有氧运动由每天30分钟光出汗可以减轻体重。
如果它是不可能通过提高干预单纯的生活方式来控制状态,药物应在医生的监督下进行。
了解血糖指数(GI)是有意义的健康人,高血糖的人皆有
血糖指数(GI)是指血液中的葡萄糖的变化的人摄食一定量的食物的后。它是衡量食物对餐后血糖反应的重要指标。
穿是由他们吃,也适用于健康人群,以及高血糖的人之前计算食物的“GI指数”吃的科学习惯。
GI的计算是从比较和葡萄糖设置为100和其他食品。如果它是大于70,它是一种具有高GI食品,是具有较低GI小于55食物。
胃肠道的食物高已进入胃肠道后,消化快,吸收速度快,血糖迅速释放,进入血液后血糖的最高值会更高。血糖水平上升。
具有低GI的食物延长了胃肠道中的停留时间,缓慢的吸收速率和缓慢的葡萄糖释放。放血后的最大葡萄糖值低,降低的速度慢。也就是说,血糖水平相对较低。
选择根据食品GI索引之后,它改善葡萄糖代谢,有效地降低了血糖,并且在疾病的治疗中是有用的。
选择正确的食物,同样的材料,工作方法,最终胃肠指数也有很大不同,要学会一些建议,选择健康的烹调方法是很重要的,血糖你可以降低速度。
请减少磨粒的细度。
最各种谷物,豆类的,土豆具有比Shiromen(除谷物即发粘,如糯米和大黄)低血糖反应,这些食物可以吃作为主食。
你有甘薯,马铃薯,胡萝卜,芋头,梅多拉,南瓜,水木薯,梅多拉,百合,甜玉米,如果你吃豌豆,绿豆糊,将淀粉含量高的食物,如面食,你需要知道。红豆量,以确保您的量必须降低碱性食物,碳水化合物的总量在饮食并不多。对于同样的食物不同的烹饪方法也可能影响血糖水平。
例如,煮粥的时间不宜过长,不宜过分烹饪。
烹调时烂饭,血糖值比饭后30分钟至1小时内干燥大米高得多,煮沸时间是或将更长,或碱葡糖生产的比例将增加。
GI是常见的食品低(小于55 GI值)如下。果糖,葡萄柚,脱脂牛奶,苹果,梨,扁豆,葡萄,香蕉。
通用MIDI ??上午GI食物如下。煮玉米,芒果,冰淇淋,馅饼?,粥,胡萝卜,破获饼干,西瓜,白面包。
高GI的一般食物如下。南瓜,煮红薯,米饭,土豆泥,麦片,酸奶,糖,白芋头,肉类和含葡萄糖的面条。
糖尿病患者每天都需要注意吗?
1,糖尿病减少胰岛功能,要特别注意饮食,尽量吃大量的食物,而不是促进胰岛素分泌,尽量少吃甜食,甜食也影响胰岛素分泌的有你的血糖波动过大,血液中葡萄糖水平的过度波动会导致非常严重阻碍人体。
2,糖尿病患者会照顾不要吃像正常的人,在饮食方面,为了避免过度的肥胖,以限制动物脂肪的摄入,吃太多甜食它不能,他们将能够吃苦瓜和洋葱,这些食物就可以控制好血糖和糖尿病患者应注意饮食结构的调整。3.糖尿病患者应密切注意定期测量血糖水平,血糖水平和血压,如果血糖水平异常,及时介入或治疗,否则严重糖尿病患者应注意调节情绪,面对乐观的态度,治疗疾病,正确合理的药物可以控制血糖。

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