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3匹6马汗换掉所有马的PB - 记住2015年上海马拉松

发布日期:2019-01-28 浏览次数[] 文章来源:互联网

本帖由梁飞于2016-11-812编辑。:17
3匹6马汗换掉所有马的PB - 记住2015年上海马拉松赛
回想起来,2014年上海马拉松赛决定参加马拉松比赛。
在2014年开始之前,我每个月大约有60-80公里(减肥),我也加入了两个半马拉松(2014年5月,苏州1小时51分钟,2014年9月,常熟)41分钟),然后以约5分的速度跑21。
1公里是我的极限了。
虽然在2014年上海马拉松赛前夕形象又回来了2014年签署了半程马拉松(为了不报告主要全程马拉松{:soso_e110:})。在俱乐部的职业生涯中,王戈共组成了330个团。
分配速度5超过42。
2公里,太糟糕了!
),我最好的朋友,一只小蜗牛很幸运(3小时19分钟)。
那时候,我的眼睛充满了嫉妒。那一刻,我觉得要跑42公里的马拉松是不可能的。
我还记得游戏的结束,我正在等待一只小蜗牛来完成比赛,我很幸运地看到那些小孩子没有319 PB的快乐,我遇到了ke(经过3个小时的25场比赛,我的脚下满是血,没有338PB。每个人的脸上都洋溢着满意的笑容。第一次,我有马拉松魔法我感觉到了,我保证我将参加完整的马拉松比赛。
在听了2015年厦门马拉松的消息并监督该集团的报纸后,我注册了一只小蜗牛。
与此同时,他在Century Park LSD跑了两次三十次。虽然这段时间相对规律,但我每个星期天都开始参加世纪公园Old Mayo Run,但我不相信第一只完整的鼠标。(实际上,我认为我最多可以达到345)。
2015年1月4日,在一只小蜗牛的指导下,上半路让我觉得我不应该太快控制速度。我的第一次全程马拉松时间设定为在37公里的休息时间后三小时,23分(小型蜗牛淘大马拉松321祝贺)已经结束。
感谢王国国精心组织,由于比赛中的小蜗牛,我的第一匹马取得了非常好的成绩!
随着厦门马拉松PB的欢乐,我也报道了老梅主办的无锡马拉松训练营。这是一个近3个月的训练系统,我们在无锡马拉松赛中获得了3小时16分钟的PB。如果我想要参加马拉松比赛,我的成绩很好,我觉得系统的科学训练是必不可少的。
所以,当我得知梅梅打算在2015年组织一个训练营时,我毫不犹豫地报名参加(只有30个名字不迟!

自从11月8日(比赛日)开始在5月2日开设老梅上马训练营以来,我们已经完成了28周的系统训练,以掌握6周的比赛。星期五的每周Speed Tempo星期天LSD,每周三次高质量的比赛训练提高了我的马拉松速度。
梅的最后一次统计,当我完成1979公里的总计时,我为自己感到非常自豪。原始的力量是无限的。
感谢团队朋友们鼓励老梅头!
我不能忘记的是,在第一次抽签之后,我没有对第一次抽奖的焦虑。对于位置在2015年的数量,库尔特是我的朋友小黑,想想你的努力来帮助找到一种方式来获得配额6个月,我陷在配额,和我我不在脑海里。
然而,在黑暗中似乎有上帝的帮助,我很幸运被吸引到第二次抽奖。那是刘明华明镇!
2015年上海马拉松赛,将来临!
眨眼之间,2015年11月8日的比赛当天,正如我在下一次考试中所做的那样,我总觉得自己学不够。我的心永远平静。
8日凌晨4点,虽然下雨还在下雨,我无法入睡。根据赛马老年人的建议,早餐后吃馒头后,我再一次解决了我的书芯片和其他东西,然后去了一个小伙伴和竞技场。。
在5:30左右抵达南京东路,街上已经有很多跑步者。虽然下雨不断下降,但我仍然无法破坏每个人对马拉松的热情。
为了提前抓住行李,我试着在A区前面挤压。在这个时候,我了解到Shudi已经在前一排等待了,330只秘密的兔子更可靠。
在我们活跃的时候聊天时,有人说他周围的一群人跑向了300个目标,但我偷偷地想起了他们的脸。
看着金源,我们面前有一群来自NIKE的官方中途兔子。我告诉那个男人,130岁时我会服从他们来压住中心。我不敢太快。
在7点的瞬间,市长的讲话几乎没有开始和飙升。
就像其他人一样,我像一匹脱臼的野马一样跳出来。只有闹钟提醒我速度太快(我提前设定400的速度以保持速度)。我怎样才能开始整场马拉松比赛?像这样跑,我决定慢慢减速并稳定在415。
过了一会儿,我看到他从后面跟着宏。我假装很放松,并询问他跑步的速度。他已经420了,我觉得他有点晚了,他总是提前想着他会跟我一起加速,但是他并没有加速而是跟着他。
过了一会儿,我的哥哥和Bing Zhe追了我们,我们跑了三个人。
秉着正在抛光半匹马。最初,它仍然保持410的速度。7公里后,它将以400或更低的速度加速。我看到了cuéado的速度并没有遵循它。
就这样,我哥哥和我跑了20公里。与此同时,每个人都想压迫别人,并希望他们不会很快被带走。
20公里后,我向前跑,我哥哥没有跟在后面,他可能已经失去了速度。
在路上,我看到手表,发现一半的过程需要1小时27分30秒,比计划快2分钟。
我从根部吃了能量凝胶,我发现我的病情还可以。我只想放手,我想把节奏控制分开4。
又过了22分钟,我遇到了一个一起跑步的中国婴儿。他说他弯曲了,他只能跑得很慢(最后他吃完了一头牛!
我跟他说了几句话,我说我会继续前进。
从22公里到32公里,我将独自经营。我在410稳定。我很累,但我的大脑很清楚。有人在克服我。我总是超越别人。
我认为马拉松的精神就是这样。即使我们累了,我们也会留在路上,即使我们累了,当我们经历每张照片的点时,我们也要不停地微笑。
我所做的完全是因为我不认为我是孤身一人,因为不知道他们是否认识他们的朋友每次我通过我一起跑的供应点时都会鼓励我。
时间过得很快,眨眼间,龙腾大道龙华港大桥落成。28k完成了
事先和小河达成协议,我花了32k之后的最后10k,私人供应点是32k,这样我就能很快看到一个小朋友,立即献血我以为我可以加速鸡肉。
过桥后,我看到一个转弯车。每个人都看着对方笑了笑。每个人都说他们鼓掌,我看到他走开了。全马244真的很快。
当鸡的血液加速到32公里的私人补品时,我才知道能量几乎耗尽了。
张杰喊叫香蕉喊叫我。我吃的不多。只有Susu和Ke在耳边仍然支持并且之前有一个领先(此时此刻已经有10k)最后的10k终于来了!
我经常保持黑色,吃最后一块能量凝胶。每当他想要加速到400时,他就会有力量告诉他慢慢减速。我们也可以以430的速度回到体育场。他帮我穿过水直到最后,只要我口渴,我先跑,我就能喝水了。很舒服
当我跑41公里时,我看到我哥哥的腿静静地坐在路障上大喊,我突然感觉情况好转了。小河说我们面前有两个已故的人,但我仍然可以击败两个人(实际上至少有415人的速度比他好)?
我拖着两条腿试图抽筋,我再次走到4分并跑到上海的体育场。这是2:56越过终点线。
比赛结束后,跑到终点后,我看到了吴建道和姐夫。
直到35 k兄弟结束,鸡血也在三小时内完成,那些在259完成三个破碎计划的人,祝贺两个天上的奖励。
比赛结束后,我一起跑马,华子304结束了。由于受伤,努力工作的框架经常以312完成比赛。小蜗牛继续使用316和PB。
奔跑的女神也带来了非常好的结果。孙权马333律师(不是最快的律师),莹莹334,魏婷349,小雪350,三娘,第四人140年的第一匹马
恭喜代表团的所有成员,你的汗水不是白色,是吗?PB永远不会缺席!
2015年注定是不平凡的一年。经过六个月的科学法培训和平均每月300多名运营商完成我的sub3计划后,我需要考虑如何平静地进行马拉松比赛。
我的中心力量很差,跑步的态度不到位,速度不快,还有很多地方可以运动。
谢谢你和我一起跑,谢谢我老妈的老板,感谢你每天的努力。很高兴认识你。

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